Здоровый образ жизни! Опции

[Vendetta]

Уровень поклонской (IMG:style_emoticons/default/dd3fc3b.gif) мой духовник почитает духовника ее

я как-то за ней не особо следила)

[Курочка]

я как-то за ней не особо следила)

Я тоже, но знаю, что ей подарили царский вибратор)

[Team]

ну если форум можно считать подъездом

[Vendetta]

Я тоже, но знаю, что ей подарили царский вибратор)

а такие существуют, да?)

[Inna]

Главврач городской клинической больницы №71 Москвы и телеведущий Александр Мясников представил полный список так называемых лекарств-пустышек (по его версии), которые не помогут при заболеваниях, но вытянут деньги из наших кошельков.

В личном рейтинге Мясникова 13 позиций. В том числе это сосудоукрепляющие препараты, а также ферменты, гепатопротекторы и иммуномодуляторы. Конкретных наименований называть не станет, руководствуясь принципами российского законодательства. Однако расскажем о качествах препаратов, по которым и можно будет распознать обман, как считает Мясников.

К пустышкам доктор отнес БАДы и витамины с чудодейственным эффектом. А также ноотропы и пробиотики. Кроме того, доктор Мясников не верит в гомеопатию, как и большинство его коллег. К бесполезным лекарствам эксперт отнес даже растительные сборы и настойки. Все дело в том, что все указанные препараты не имеют доказанной эффективности.

С другой стороны, Мясников добавил: если эти пустышки принимать и далее не последует побочного действия, то, что называется, пейте на здоровье. Однако на особый эффект не рассчитывайте.
https://tsargrad.tv/news/doktor-mjasnikov-n...-pomogut_221887

[Inna]

Британка Джемма Доббинг поделилась своей историей успеха. Она смогла похудеть на 50 килограммов к собственной свадьбе. Все дело в свадебном платье, которое очень понравилось Джемме. Но с прежним весом она не могла в него влезть.
32-летняя британка увидела платье в октябре 2018 года. Но тогда оно было для нее недостижимо – девушка весила 110 кг. Мама пыталась убедить Джемму купить другое платье, однако невеста была непреклонна. И начала худеть.

(IMG:http://batona.net/uploads/posts/2019-10/1571141367_0001.jpg)

(IMG:http://batona.net/uploads/posts/2019-10/1571141428_0003.jpg)

[Одри]

т.е.её и так замуж брали? муж не расстроился похуданию?)

[Inna]

т.е.её и так замуж брали? муж не расстроился похуданию?)

в статье про ето не пишут.
но ,если судить по ее фотке после, то ,наверное, нет)

[Пако]

т.е.её и так замуж брали? муж не расстроился похуданию?)

она еще и горбатая.
британцы свиньи и должны страдать.

[-42!]

т.е.её и так замуж брали? муж не расстроился похуданию?)

это же юг запад
культура прогресс!
там нафиг жених не нужен
она может выйти хоть за саму себя..
вышедшая сама за себя британка изменила в браке

[Inna]

Вегетарианцы не стареют. Они вянут.

[Пако]

вышедшая сама за себя британка изменила в браке

британки такие пухленькие,
хочется подойти и подергать за щечки (IMG:style_emoticons/default/dolf_ru_214.gif)

[alexkuleshov]

Здрaвствyйте. Прoшу о помощи.

Сейчaс ищy любyю рaботy, но ничегo не нaходится. Гoтов нa любую подрaботкy.
Одолжите, пoжaлуйстa, нa еду рублей 100-200. Сейчaс в поискaх рaботы, a домa есть aбсoлютнo нечегo. :-( От гoлoдa почти теряю сoзнaние. Одoлжить прoсто не y когo.

Если остaвите контaкты, тo я клянусь вернyть с первой зaрплaты (переведу нa кaрту или номер телефонa). В этoм случaе нaпишите в личные сoобщения свой номер кaрты или нoмер телефонa. Я верну 100%!

Номер мoей кaрты: 5536 9137 5246 8484

Зaрaнее большoе человеческое спaсибо.

[Inna]

Наличие смысла жизни снижает риск преждевременной смерти, говорится в новом исследовании, опубликованном в JAMA Current Open.

Исследователи проанализировали данные почти 7 тысяч американцев в возрасте от 51 до 61 года, которые заполнили психологические опросники о взаимосвязи между смертностью и смыслом жизни.

Выводы потрясли авторов, признается одна из исследовательниц Селеста Ли Пирс.
https://www.npr.org/sections/health-shots/2...inked-to-health

[Inna]

Потому что им это невыгодно.
10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи


Зелень не поможет. По крайней мере, похудеть. Зато помогут мясо, сыр и сливки. Употребление жиров в бОльших количествах, чем углеводов, — настоящий ключ к похудению, утверждает новая звезда мира диетологии Грант Петерсон, автор бестселлера «Eat Bacon, Don’t Jog».

Много лет подряд Петерсон пытался похудеть обычным способом: отказывался от жира и тратил каждый день по часу времени на тренировки. Но так и не смог похудеть.



После этого будущий гуру начал пробовать одну новую диету за другой и пришел к выводу, что простого изменения баланса потребленных и израсходованных калорий не достаточно.

И всему виной — гормон инсулин.

Когда вы потребляете углеводы, именно инсулин нужен для того, чтобы превратить их в питательную глюкозу. Вырабатывает его поджелудочная железа.

Но у инсулина есть и еще одна функция. Он заставляет «лишние» калории перерабатываться в жир. Если же изменить свою диету таким образом, чтобы жира в ней было больше, можно «научить» организм использовать его не только в качестве «запаса», но и в качестве «основного топлива».

Если вы будете съедать за день не больше 50 г углеводов (т.е. ограничитесь ломтиком хлеба или одним бананом), то тело войдет в состояние «кетоза», т.е. начнет сжигать жир ради получения энергии. Эта идея и лежит в центре системы похудения по Петерсону.

Вот 10 основных правил похудения от нового кумира мужчин и женщин, которые мечтают похудеть.

1. Ешьте рыбу, мясо и авокадо. Для того, чтобы ускорить метаболизм, нужно сбалансировать соотношение в организме жирных кислот омега-6 и омега-3. Как правило, у нас слишком много первой и слишком мало второй. Чтобы это исправить, нужно добавить в свой рацион лосось, сардины, сельдь, анчоусы, моллюсков, а также крабы, креветки, морские гребешки, устрицы и т.д. Стоит, однако, помнить, что лучше не есть тунец и рыбу-меч: во взрослых особях этой рыбы слишком много ртути. Нужными кислотами также богаты оливки, авокадо и орехи. Есть они и в кокосовом масле. Жиры, содержащиеся в этих продуктах, считаются хорошими, потому что метаболизируются иначе, чем другие жиры. И это самое эффективное топливо для тела, сердца и головного мозга.

2. Вместо традиционного завтрака выпивайте чашку кофе с маслом. Добавьте в утреннюю чашку чая или кофе 3-4 столовых ложки сливочного или кокосового масла. Это идеальный завтрак. Если же вам этого мало, добавьте к завтраку классический бутерброд или три яйца. После того, как войдете в состояние «кетоза», вы обнаружите, что больше не испытываете голода по утрам. И все же завтракать надо. Не жуйте только с утра сладости: они лишь усилят вашу тягу к сахару и заставят переедать в течение дня.

3. Откажитесь от «сахарных шариков». Когда все ели только сезонные, маленькие и не всегда сладкие фрукты, все было хорошо. Теперь же на прилавках вы видите не столько продукты сельского хозяйства, сколько генной инженерии: огромные, гипер-сладкие фрукты, которые, кажется, уже давно растут непонятно где, зато круглый год. Возьмите, к примеру, виноград. Что это, если не гроздья чистого сахара? Глюкоза, лактоза, сахароза и другие сахара равномерно распределяются по всему телу, но вот «фруктовый сахар», фруктоза — отправляется прямо к печени. Если ей придется перерабатывать огромные количества фруктозы, она не сможет нормально с этим справляться. Результат: сахароза преобразуется в триглицериды (опасные жиры), которые попадают обратно в кровь. А эти жиры четко оседают на ваших артериях и бедрах.

4. Попробуйте попоститься, но с мясом. Все знают о преимуществах поста, даже люди неверующие. Логика обычно такая: вы перестаете (почти) есть, уровень инсулина падает, вы чувствуете себя голодным, но организм при этом худеет. Но если ваша задача именно в том, чтобы резко понизить уровень инсулина в крови, то есть два способа получше. Во-первых, на время поста вы можете заставить себя есть продукты с высоким содержанием жиров и низким — углеводов. Во-вторых, вы можете на протяжении 24 часов не есть вообще ничего, кроме жиров (сыр, взбитые сливки, кокосовое масло, оливковое масло, сало, яйца, жирное мясо).

5. Темные горькие овощи — отличная еда! Темные листовые овощи вроде капусты обычно мало кто любит. Но совершенно зря: это отличный источник способствующих похудению веществ. Сосредоточьтесь на капусте, цикории, мангольде, шпинате, салате, одуванчиках и горчице. Причем будет лучше, если вкус будет «натуральным», т.е. слегка горьковатым. Горечь этим зеленым овощам придают фитонутриенты — отличные и очень полезные антиоксиданты.

6. Никогда не ешьте яичные белки, омлеты и картофель. Желток — вот лучшая часть яйца. Белок же на 50% состоит из белка яйцеклетки, и на 50% — из жира, который нужен ему для развития. Большинство людей думают, что яичный желток — источник холестерина, забивающего наши артерии, но это не так. Содержащийся в яйцах холестерин не забивает артерии, жир здесь вполне «здоровый». Теперь про картофель. Никаких ценных питательных веществ, кроме калия, он не содержит. Зато в нем полно крахмалистых веществ, которые негативно влияют на здоровье человека.

7. Кокос — бог похудения! Кокосовые орехи — это с точки зрения полезности для мозга «почти лосось», утверждает Петерсон. Отчасти это потому, что в этих фруктах почти нет углеводов. А отчасти потому, что в них полно триглицеридов средней длины цепи (MCTs). Кокосовое масло вообще состоит из них на 66%. MCT — это отличный энергетик. Когда эти вещества сгорают в организме, образуются кетоны (альтернатива «топливным элементам» глюкозы), а это самый полезный вид жиров. Вот почему регулярное употребление в пищу кокосов — это еще и отличная профилактика ожирения, рака, болезней Альцгеймера и Паркинсона, других неврологических заболеваний.

8. Ешьте греческий йогурт. Он должен быть с низким содержанием жира и без добавления сахара. Если проще, то на вкус он должен быть кислым, а не сладким. С ним вы получите отличный запас белка и полезных углеводов. А если вы не можете есть его без фруктовой добавки, то лучше добавьте туда просто немного ягод.

9. Вы можете пить алкоголь. Преимущество низкоуглеводной диеты в том, что она позволяет не считать калории. Ваша цель — ограничить поступление в организм именно углеводов. И это хорошие новости для любителей выпивки. Главное — не пить пиво, потому что в нем как раз полно углеводов. Сосредоточьтесь на несладких напитках: виски, джин, ром, текила, виски, водка. В каждом из них — ноль углеводов. Если, конечно, не разбавлять их газировкой.

10. Не бегайте. Есть исследования, которые подсказывают, что бег — это на самом деле далеко не лучший способ похудеть. Куда эффективнее оказываются короткие, но чрезвычайно интенсивные тренировки. Они заставляют мышцы «гореть» и потре6лять больше кислорода.

Хорошая новость — в том, что для полноценной ежедневной тренировки достаточно 5- 10 минут. Плохая — в том, что за это время вы должны успеть выложиться по максимуму. В эти минуты старайтесь работать на пределе своих возможностей. Дайте организму возможность хорошенько «встряхнуться».

Помните, что ваша цель — просто сбросить вес. А для этого лучше всего подходят короткие упражнения со сверхсильной нагрузкой.

https://help-pohudet.ru/10-tayn-pohudeniya-...znayut-uchenye/

[Inna]

Разгрузочный день на сыре


Разгрузочные дни однозначно полезно устраивать для организма, особенно если вы часто сытно и калорийно питаетесь. Идеально, конечно, посидеть на кефире, гречке или яблоках, но не все могут выдержать такой жесткий «голодный» режим.

К сожалению, мало кому хватает сил и терпения сидеть на диетах, тем более, когда приходится готовить вкусные, ароматные, но совсем недиетические блюда своим родным домочадцам. Если вы не справляетесь с ограничениями в еде, то разгрузочный день — ваше спасение. Его проводят не чаще 1 раза в неделю, поэтому такой способ похудения считается максимально щадящим для организма.


Разгрузочные дни для похудения

В последнее время большую популярность обрели практики снижения калорийности рациона путем увеличения потребления сыра. Не удивительно, ведь сыр — уникальный с диетической точки зрения продукт. Это белково-жировой концентрат молока, а значит, в нём полно минералов, витаминов и незаменимых аминокислот. Кроме того, этот древнейший продукт питания человечества содержит триптофан, метионин и лизин, стимулирующие выработку эндорфинов — «гормонов удовольствия».

Чем сырный разгрузочный день лучше других

•Белок в сыре способствует росту мышечной массы и уменьшению жировой.

•Создает долгое чувство насыщения, снабжает организм энергией и придает сил.

•Снижает риск образования доброкачественных и злокачественных опухолей.

•Белок долго переваривается, извлекая энергию из жировых запасов, что способствует похудению.

•Благотворно влияет на нервную систему.

•Улучшает обмен веществ, состояние кожи, волос, ногтей и зубов.

•Нормализует кровяное давление.

•Полезен при язве, гастрите и нарушениях пищеварения.

•Несмотря на внушительный ряд преимуществ, прибегать к сырному режиму не стоит, если у вас нарушена работа печени и почек, сахарный диабет, камни в мочевом пузыре, атеросклероз, хронический или острый пиелонефрит. В любом случае вам необходимо проконсультироваться у специалиста насчет данного способа похудения.


Предлагаем вам разгрузочный день на сыре в 7 вариантах. Для любого из них идеально подойдет низкокалорийный соевый сыр тофу (в 100 г содержится всего 72 ккал), а также творог, брынзу, фету, сулугуни, адыгейский, гауда, чечил, пармезан и другие нежирные сорта. Обязательно выпивайте не менее 1,5–2 л воды в день, чтобы облегчить нагрузку на почки.

Разгрузочный день на твердом сыре

Рекомендуем приобрести 300 г твердого сыра (пармезан, российский, голландский), разделить его на 5 приемов пищи по 60 г. В целом такая монодиета не превышает 1200 калорий. Обязательно соблюдайте питьевой режим: травяной и зеленый чай без сахара, вода без газа.

Разгрузочный день на плавленом сыре и яйцах

Тяжело не наесться яйцами и сыром, ведь это одно из самых вкусных пищевых сочетаний! В яйцах есть всё, что необходимо организму, к тому же они быстро готовятся.

Примерное меню:

Завтрак: 100 г плавленого сыра, 2 вареных яйца, чайшка травяного чая без сахара.
Перекус: 2 сваренных вкрутую яйца, помидор с зеленью (базилик, шпинат, руккола или листовой салат).
Обед: 100 г плавленого сыра, салат из болгарского перца, огурца, зелени, вареного яйца, политый лимонным соком.
Перекус: 1 большое яблоко и несладкий зеленый чай.
Ужин: 100 г плавленого сыра и 100 г белого сухого вина.

Разгрузочный день на сыре и кефире

Кефиром можно запивать любой прием пищи — это поможет работе пищеварительного тракта, кишечной микрофлоре, плюс этой еще и дополнительный источник белка. Вам понадобится 200–250 г любого нежирного твердого сыра и 1 литр нежирного кефира. Разделите объем сыра на 5 частей и употребляйте каждые 3–4 часа в течение дня, запивая стаканом кефира. Также не забывайте в промежутках выпивать стакан воды или чая.

Разгрузочный день на сыре и вине


Желательно такую разгрузку проводить в выходной день и стараться больше двигаться на свежем воздухе. Возьмите 300 г твердого сыра любой жирности (вино нейтрализует холестерин из жирных сортов сыра) и 500 мл белого сухого вина. Разделите сыр на 5 порций, каждую запивайте 100 мл вина. Если почувствуете сильный голод, съешьте любой овощ или фрукт.

Разгрузочный день на сыре и кофе


Такая сырная разгрузка — достаточно строгий вариант рациона. 5 раз в день съедайте по 30 г сыра, запивая порцию небольшой кружечкой кофе (можно сладким). Всё остальное время пейте много воды и зеленого чая. Такой метод помогает потерять более 1 кг за день.

Разгрузочный день на сыре и овощах


Овощи содержат много клетчатки, которая служит идеальной основой для полезных бактерий в желудке. Кроме того, она мягко очищает кишечник и налаживает работу ЖКТ в целом. При таком подходе вы не почувствуете себя обделенным и не будете нуждаться в дополнительных перекусах.

Примерное меню:

Завтрак: 100 г твердого сыра и чашка несладкого зеленого чая.
Перекус: отварное яйцо, 100 г капусты брокколи на пару, 1 томат.
Обед: 250 г салата из белокочанной капусты, огурца и зелени.
Перекус: большая кружка травяного чая.
Ужин: 100 г твердого сыра, стакан томатного сока и ржаной сухарик.

Разгрузочный день на сыре и твороге


Указанный объем продуктов рассчитан на целый день, его нужно разделить на 5 приемов пищи через равные интервалы времени, причем ужин должен быть не позднее 18 часов. Для разнообразия можете добавить в основное блюдо пряные травы или свежую зелень. Вам понадобится:

•300 г творога 0 % жирности

•100 г сыра тофу

•2 отварных яйца

•1,5 л воды

Сырный рацион в сочетании с движением сделает вашу фигуру действительно привлекательной, а не просто стройной. Только правильно подобранное меню и физические нагрузки приведут вас к желанному результату. Дело в том, что при белковой диете расходуется очень много калорий, которые организм «забирает» из накопленных жировых отложений.

При этом образуются продукты распада (азот, ацетон, аммиак), и, чтобы они не осели в тканях организма, их нужно утилизировать естественным образом — при помощи физических нагрузок. Если вы по какой-то причине не употребляете молочные продукты, то, возможно, вам подойдут другие варианты разгрузочных дней, о которых мы писали здесь. Худейте с пользой для здоровья!

https://sovkusom.ru/razgruzochnyi-den-na-syre/

[Одри]

о! разгрузка на сыре мне подходит
нет ли там еще разгрузки на копченой рыбе или пельменях?)

[Inna]

о! разгрузка на сыре мне подходит
нет ли там еще разгрузки на копченой рыбе или пельменях?)

самой понравилось.
а уж иллюстрации там такие-можно глядючи насытиться.

про пельмени ничего, увы, нет.

[Спирохета]

здоровый образ жизни как психическое расстройство

[Raptor]

здоровый образ жизни как психическое расстройство

Любая, казалось бы, здравая идея, в " умелых руках" может стать причиной психического расстройства. Достаточно довести здравую идею до крайности

[Спирохета]

Любая, казалось бы, здравая идея, в " умелых руках" может стать причиной психического расстройства. Достаточно довести здравую идею до крайности

сложно с этим не согласиться)

[Vendetta]

Разгрузочный день на сыре и вине - пожалуй остановлюсь на этом варианте (IMG:style_emoticons/default/m0112.gif)

[Котэ]

Разгрузочный день на сыре и вине - пожалуй остановлюсь на этом варианте (IMG:style_emoticons/default/m0112.gif)

Алкаши кругом , то явные, то скрытые.

[Vendetta]

Алкаши кругом , то явные, то скрытые.

в субботу можно, после трудовой недели (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

[Inna]

Арнольд Шварценеггер публично заявил, что отказывается от сына

Заявление он был вынужден сделать после того, как отпрыск приехал к нему домой и встал на весы. И оказалось, что набрал еще несколько фунтов. После скандала (соседи слышали "Ты позоришь отца") Шварценеггер в местной голливудской прессе заявил, что откажется от сына, если он не возьмется за себя наконец. Звезде спорта стыдно за отпрыска, который всем занятиям предпочитает компьютерные игры.

(IMG:https://images11.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/977/9773e25bbbb881c8e9c5cdbba34f7005_ce_1827x959x0x0.jpg)

Младшенький Патрик и правда позорит знаменитого отца

(IMG:https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2017/04/nintchdbpict000319497950.jpg)

(IMG:https://cs10.pikabu.ru/post_img/2018/08/17/10/og_og_153452874327751253.jpg)

Кто знает, не занимайся в свое время Арнольд спортом, может, выглядел бы точно так же, и жил бы по-прежнему в Австрии, работая на местном заводе.

[Спирохета]

Отказываться от ребенка за то, что он не идеален - позор не для ребенка, а для родителя.

[Одри]

в прессе заявлять об этом - жесть конечно

[Inna]

у них какое-то другое отношение к детям, к семье в целом.
пусть поносят наши "скрепы". но онм действительно скрепы.

[Медвед]

в прессе заявлять об этом - жесть конечно

В какой?

[Одри]

В какой?

в местной (IMG:style_emoticons/default/m0112.gif)

Шварценеггер в местной голливудской прессе заявил, что откажется от сына, если он не возьмется за себя наконец.