 Готовимся к лету., Питание и тренировки. |
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
  |
 19.8.2019, 18:19
Сообщение
#91
|
|
:)  Группа: Культурный человек Сообщений: 19644 Регистрация: 13.10.2009 Вставить ник Цитата Пользователь №: 171 Награды: 9 1054  |
Цитата(Медвед @ 19.8.2019, 18:01)  7500 Приличненько |
 |
 
|
|
20.8.2019, 15:36
Сообщение
#92
|
|
|
Болтун  Группа: Пользователи Сообщений: 311 Регистрация: 14.12.2018 Вставить ник Цитата Из: Космос Пользователь №: 7368 Награды: Нет 42 |
Цитата(Медвед @ 17.8.2019, 19:34) К осени готовимся) Нацепил на ноги и на руки утяжелители - 1 кг и 500 гр - прошёл с палками 11 км Ноги слегка гудели в обед) но на руки можно груз добавить до килограмма Ношу "утяжелители" с собой постоянно. Каждый шарик весит 1кг. https://youtu.be/K7ZHCoO-LAk |
|
|
|
|
20.8.2019, 15:48
Сообщение
#93
|
|
|
Los Bandoleros Группа: Пользователи Сообщений: 39192 Регистрация: 2.8.2009 Вставить ник Цитата Пользователь №: 84 Награды: 17 2354 |
Куда вы их постоянно носите?
|
|
|
|
|
20.8.2019, 15:49
Сообщение
#94
|
|
|
:) Группа: Культурный человек Сообщений: 19644 Регистрация: 13.10.2009 Вставить ник Цитата Пользователь №: 171 Награды: 9 1054 |
Я на видео с шариками подвисла))
|
|
|
|
|
20.8.2019, 16:06
Сообщение
#95
|
|
|
ПолитОлух Группа: Культурный человек Сообщений: 6941 Регистрация: 22.2.2010 Вставить ник Цитата Пользователь №: 494 Награды: 1 771 |
Цитата(Shaman @ 20.8.2019, 15:36) Ношу "утяжелители" с собой постоянно. Каждый шарик весит 1кг. https://youtu.be/K7ZHCoO-LAk Тоже были такие когда-то) |
|
|
|
|
20.8.2019, 16:18
Сообщение
#96
|
|
|
\/\/\/\/\/\/  Группа: Пользователь Сообщений: 57219 Регистрация: 27.1.2010 Вставить ник Цитата Пользователь №: 417 Награды: 7 2079 |
Цитата(Firebird @ 20.8.2019, 15:49) Я на видео с шариками подвисла)) а вот такие же как ты физкультурники, ходят, носят что-то - неизвестно куда, неизвестно зачем (IMG:style_emoticons/default/m2029.gif) |
|
|
|
 21.8.2019, 10:34
Сообщение
#97
|
|
|
Болтун Группа: Пользователи Сообщений: 311 Регистрация: 14.12.2018 Вставить ник Цитата Из: Космос Пользователь №: 7368 Награды: Нет 42 |
Цитата(Курочка @ 20.8.2019, 15:48) Куда вы их постоянно носите? Да хоть куда. (IMG:style_emoticons/default/c0521.gif) |
|
|
|
|
31.8.2019, 9:51
Сообщение
#98
|
|
|
ПолитОлух Группа: Культурный человек Сообщений: 6941 Регистрация: 22.2.2010 Вставить ник Цитата Пользователь №: 494 Награды: 1 771 |
|
|
|
|
|
1.9.2019, 22:56
Сообщение
#99
|
|
|
\/\/\/\/\/\/ Группа: Пользователь Сообщений: 57219 Регистрация: 27.1.2010 Вставить ник Цитата Пользователь №: 417 Награды: 7 2079 |
к какому лету готовимся? и куда в него потом вылетаем? (IMG:style_emoticons/default/sty094.gif)
|
|
|
|
|
1.9.2019, 23:01
Сообщение
#100
|
|
|
Профессор болтологии Группа: Пользователи Сообщений: 7007 Регистрация: 4.10.2016 Вставить ник Цитата Из: нас не сбить с пути - нам все равно куда идти Пользователь №: 6978 Награды: 1 83 |
Цитата(Медвед @ 31.8.2019, 9:51) Ты по асфальту бегаешь? Вроде так себе для суставов? |
|
|
|
|
1.9.2019, 23:49
Сообщение
#101
|
|
|
ПолитОлух Группа: Культурный человек Сообщений: 6941 Регистрация: 22.2.2010 Вставить ник Цитата Пользователь №: 494 Награды: 1 771 |
Цитата(Цветочек @ 1.9.2019, 23:01) Ты по асфальту бегаешь? Вроде так себе для суставов? Это я с палками хожу Можно и по асфальту Если бегом - то да, асфальта избегаю |
|
|
|
|
1.9.2019, 23:51
Сообщение
#102
|
|
|
Профессор болтологии Группа: Пользователи Сообщений: 6318 Регистрация: 17.12.2018 Вставить ник Цитата Пользователь №: 7371 Награды: 2 257 |
бег стирает суставы (IMG:style_emoticons/default/Smile 4-53.gif) )
даже с правильной профессиональной техникой бега . НО позволяет сжигать жир )) от я ! сильная / но легкая ) 61 кг / 170 рост гг (куда больше то стройнеть ?)) но под мышцами животик / ловушка / худеть равномерно не хотелось бы )) у меня животик ! гг и под мышцами блееять ! расти начинает ! кто нить знает как от такового избавиться в отдельном месте организьма ! ? (IMG:style_emoticons/default/Smile 4-53.gif) |
|
|
|
|
2.9.2019, 0:06
Сообщение
#103
|
|
|
Болтун Группа: Пользователи Сообщений: 311 Регистрация: 14.12.2018 Вставить ник Цитата Из: Космос Пользователь №: 7368 Награды: Нет 42 |
Упражнение "Железный шест" хорошо убирает излишки с талии и бедер.
Попутно выравнивает позвоночник.
Прикрепленные файлы
|
|
|
|
|
2.9.2019, 0:23
Сообщение
#104
|
|
|
Профессор болтологии Группа: Пользователи Сообщений: 6318 Регистрация: 17.12.2018 Вставить ник Цитата Пользователь №: 7371 Награды: 2 257 |
Цитата(Shaman @ 2.9.2019, 0:06) Упражнение "Железный шест" хорошо убирает излишки с талии и бедер. Попутно выравнивает позвоночник. спасибо )) отличное упражнение (IMG:style_emoticons/default/Smile 4-53.gif) только поверь мне ....жир с излишками не уберется ) у тебя * будут под животиком мышцы / пресс )) а жирок никуда не денется :D бегать ! терять массу ы а таковую я только наростила апсче то (IMG:style_emoticons/default/dry.gif) |
|
|
|
|
2.9.2019, 0:30
Сообщение
#105
|
|
|
Болтун Группа: Пользователи Сообщений: 311 Регистрация: 14.12.2018 Вставить ник Цитата Из: Космос Пользователь №: 7368 Награды: Нет 42 |
Цитата(Радуга @ 2.9.2019, 0:23) спасибо )) отличное упражнение (IMG:style_emoticons/default/Smile 4-53.gif) только поверь мне ....жир с излишками не уберется ) у тебя * будут под животиком мышцы / пресс )) а жирок никуда не денется :D бегать ! терять массу ы а таковую я только наростила апсче то (IMG:style_emoticons/default/dry.gif) У кого-то уберется, у кого-то не уберется. От подхода зависит. А так.. Нужны старание, прилежание, терпение. И всё. Кстати, больше пяти минут так лежать не стоит. |
|
|
|
|
2.9.2019, 0:49
Сообщение
#106
|
|
|
Профессор болтологии Группа: Пользователи Сообщений: 6318 Регистрация: 17.12.2018 Вставить ник Цитата Пользователь №: 7371 Награды: 2 257 |
Цитата(Shaman @ 2.9.2019, 0:30) У кого-то уберется, у кого-то не уберется. От подхода зависит. А так.. Нужны старание, прилежание, терпение. И всё. Кстати, больше пяти минут так лежать не стоит. не уберется ) я имею отношение к легкой атлетики . я знаю все эти упражнения ) ну а животик ы это то самое свидетельство набора *лишнего * веса (IMG:style_emoticons/default/Smile 4-53.gif) )) ха ! да лаадно . к тому стремилась . подзабросила бег / округлиться с намерением ! / и от так неаккуратное с распределением жира . моделировать тело оно можно . но тогда я всудну . а не хотелось бы :D |
|
|
|
|
2.9.2019, 3:16
Сообщение
#107
|
|
|
Болтун Группа: Пользователи Сообщений: 311 Регистрация: 14.12.2018 Вставить ник Цитата Из: Космос Пользователь №: 7368 Награды: Нет 42 |
Цитата(Радуга @ 2.9.2019, 0:49) не уберется ) я имею отношение к легкой атлетики . я знаю все эти упражнения ) Ну и хорошо. Мое дело предложить, Ваше - отказаться. |
|
|
|
|
2.9.2019, 12:39
Сообщение
#108
|
|
|
CD тихо и не DVD меня  Группа: Модераторы Сообщений: 39952 Регистрация: 12.11.2011 Вставить ник Цитата Из: ближний восток Пользователь №: 1590 Награды: 20 4277 |
Цитата(Shaman @ 2.9.2019, 0:06) Упражнение "Железный шест" хорошо убирает излишки с талии и бедер. Попутно выравнивает позвоночник. если я так разлягусь я сразу сломаю себе ноги и шею (IMG:style_emoticons/default/dry.gif) |
|
|
|
|
2.9.2019, 12:50
Сообщение
#109
|
|
|
*в скрытках* Группа: Пользователи Сообщений: 46825 Регистрация: 15.7.2009 Вставить ник Цитата Пользователь №: 58 Награды: 22 3290 |
лето прошло, можно и пожрать (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
|
|
|
|
|
2.9.2019, 12:52
Сообщение
#110
|
|
|
Свой человек Группа: Модераторы Сообщений: 101696 Регистрация: 27.1.2011 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1336 Награды: 8 4148 |
Цитата(Rain @ 2.9.2019, 12:50) лето прошло, можно и пожрать (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) картошечки жареной |
|
|
|
|
2.9.2019, 15:48
Сообщение
#111
|
|
|
Эндорфина Передозовна/Врастеничная Смеяна Группа: Модераторы Сообщений: 91863 Регистрация: 5.1.2011 Вставить ник Цитата Из: Красноярск Пользователь №: 923 Награды: 27 4681 |
Цитата(Rain @ 2.9.2019, 16:50) лето прошло, можно и пожрать (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) (IMG:style_emoticons/default/t2705.gif) пара к зиме гатовицца!) Цитата(Inna @ 2.9.2019, 16:52) картошечки жареной жаренной с грибами!) (IMG:style_emoticons/default/c0521.gif) |
|
|
|
|
2.9.2019, 17:02
Сообщение
#112
|
|
|
*в скрытках* Группа: Пользователи Сообщений: 46825 Регистрация: 15.7.2009 Вставить ник Цитата Пользователь №: 58 Награды: 22 3290 |
Цитата(Inna @ 2.9.2019, 12:52) картошечки жареной да) но останавливает отпуск в октябре еще у меня (IMG:style_emoticons/default/LaieA_066.gif) |
|
|
|
|
3.9.2019, 0:02
Сообщение
#113
|
|
|
Болтун Группа: Пользователи Сообщений: 311 Регистрация: 14.12.2018 Вставить ник Цитата Из: Космос Пользователь №: 7368 Награды: Нет 42 |
Цитата(забава путятична @ 2.9.2019, 12:39) если я так разлягусь я сразу сломаю себе ноги и шею (IMG:style_emoticons/default/dry.gif) Ничего не сломается. Есть подводящие упражнения. Да и заниматься лучше с ассистентом, который и стул уберет из-под поясницы, и поддержит, чтобы не травмироваться, и время засекал. У меня ассистентом был сын. Регулярно делал это упражнение по одной минуте утром и вечером. Постепенно увеличивал время выполнения, пока не довел до пяти минут. Потом стал класть на живот груз. Начал с 500 грамм и довел до семи килограммов. Полностью восстановилась работоспособность плеча, которое после тяжёлого вывиха сильно беспокоило. Попутно ушли несколько килограммов. |
|
|
|
|
3.9.2019, 12:15
Сообщение
#114
|
|
|
CD тихо и не DVD меня Группа: Модераторы Сообщений: 39952 Регистрация: 12.11.2011 Вставить ник Цитата Из: ближний восток Пользователь №: 1590 Награды: 20 4277 |
Цитата(Shaman @ 3.9.2019, 0:02) Ничего не сломается. Есть подводящие упражнения. Да и заниматься лучше с ассистентом, который и стул уберет из-под поясницы, и поддержит, чтобы не травмироваться, и время засекал. У меня ассистентом был сын. Регулярно делал это упражнение по одной минуте утром и вечером. Постепенно увеличивал время выполнения, пока не довел до пяти минут. Потом стал класть на живот груз. Начал с 500 грамм и довел до семи килограммов. Полностью восстановилась работоспособность плеча, которое после тяжёлого вывиха сильно беспокоило. Попутно ушли несколько килограммов. надо будет попробовать ) |
|
|
|
|
3.9.2019, 15:21
Сообщение
#115
|
|
|
Болтун Группа: Пользователи Сообщений: 311 Регистрация: 14.12.2018 Вставить ник Цитата Из: Космос Пользователь №: 7368 Награды: Нет 42 |
Цитата(забава путятична @ 3.9.2019, 12:15) надо будет попробовать ) Если интересно КАК выполнять, то пишите в личку, расскажу подробнее. Есть нюансы. |
|
|
|
|
3.9.2019, 15:45
Сообщение
#116
|
|
|
Профессор болтологии Группа: Пользователи Сообщений: 6318 Регистрация: 17.12.2018 Вставить ник Цитата Пользователь №: 7371 Награды: 2 257 |
и сколько ушло времени для того чтобы всхуднуть в животе ?))
ежедневно от стою в планке ../ пресс качаю с комплексом упражнений / мышцы они есть ! но таковые у меня от чета под жирком ! (IMG:style_emoticons/default/dry.gif) снизить калорийность меню ? тогда ж всхудну во всех местах\ |
|
|
|
|
4.9.2019, 0:43
Сообщение
#117
|
|
|
Болтун Группа: Пользователи Сообщений: 311 Регистрация: 14.12.2018 Вставить ник Цитата Из: Космос Пользователь №: 7368 Награды: Нет 42 |
Цитата(Радуга @ 3.9.2019, 15:45) и сколько ушло времени для того чтобы всхуднуть в животе ?)) ежедневно от стою в планке ../ пресс качаю с комплексом упражнений / мышцы они есть ! но таковые у меня от чета под жирком ! (IMG:style_emoticons/default/dry.gif) снизить калорийность меню ? тогда ж всхудну во всех местах\ За полгода ушло. Но я не спешил никуда. Да и похудение не было целью. Надо было привести плечо в порядок. Уменьшение талии обнаружилось как-то неожиданно. Кстати, каюсь - немного приврал. Память подводит. Вес тогда почти не уменьшился. Просто из плотноватого превратился в худощавого на вид. Ушла вода с живота, бедер, поясницы и со спины. |
|
|
|
|
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 12.12.2019, 5:57 |
|
|